Tidur berkualitas memiliki peran penting dalam mencegah migrain. Kurang tidur atau pola tidur yang tidak teratur dapat menjadi pemicu utama munculnya serangan migrain. Oleh karena itu, menjaga jadwal tidur yang konsisten sangat dianjurkan.
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. Hindari begadang terlalu larut dan pastikan lingkungan tidur nyaman, seperti pencahayaan yang redup, suhu kamar yang sejuk, dan suasana tenang. Rutinitas sebelum tidur, seperti membaca buku atau meditasi ringan, juga membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
Dengan tidur cukup dan berkualitas secara rutin, tubuh dapat pulih dari stres dan ketegangan yang menumpuk, sehingga risiko migrain menurun. Tidur yang baik juga meningkatkan konsentrasi, energi, dan kesehatan secara keseluruhan.