Gaya hidup memiliki pengaruh besar terhadap frekuensi dan intensitas migrain. Aktivitas fisik rutin, manajemen stres, dan kebiasaan sehat sehari-hari dapat membantu mencegah serangan migrain secara alami. Olahraga ringan hingga sedang, seperti jalan kaki, yoga, atau berenang, dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan otot yang memicu migrain. Selain itu, teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, […]
Continue Reading
Tidur berkualitas memiliki peran penting dalam mencegah migrain. Kurang tidur atau pola tidur yang tidak teratur dapat menjadi pemicu utama munculnya serangan migrain. Oleh karena itu, menjaga jadwal tidur yang konsisten sangat dianjurkan. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. Hindari begadang terlalu larut dan pastikan lingkungan tidur […]
Continue Reading
Pola makan memiliki peran penting dalam mencegah serangan migrain. Beberapa jenis makanan dapat memicu migrain, sementara yang lain justru membantu mencegahnya. Untuk itu, penting untuk mengetahui makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan yang sebaiknya dihindari. Makanan yang kaya magnesium, seperti kacang almond, bayam, dan biji labu, dapat membantu mengurangi frekuensi serangan migrain. Selain itu, konsumsi makanan […]
Continue Reading